【30代ITエンジニア向け】テレワーク腰痛対策！省スペース×高機能オフィスチェアおすすめ厳選

「あー、また腰が痛い…。」

そう呟きながら、今日も一日中パソコンに向かっている30代ITエンジニアの皆さん、こんにちは。

東京都内の賃貸マンションで一人暮らし、年収600万円。趣味はプログラミングとガジェット収集。そんなあなたも、きっと私と同じように、テレワークによる腰痛に悩まされているのではないでしょうか？

かくいう私も、長時間座りっぱなしの作業で姿勢が悪くなりがち。気づけば猫背でモニターを凝視している毎日…。

特に都心のマンション暮らしだと、どうしても部屋のスペースが限られてきますよね。普通のオフィスチェアは大きすぎて、部屋が狭く感じてしまう…。

「省スペースで、しかも腰痛対策になる高機能なオフィスチェアってないのかな…？」

そんな悩みを抱えるあなたのために、今回は【30代ITエンジニア向け】テレワーク腰痛対策！省スペース×高機能オフィスチェアおすすめ厳選と題して、腰痛に悩む私が実際に試して、本当にオススメできるオフィスチェアを厳選してご紹介します！

この記事を読めば、あなたのテレワーク環境は劇的に改善されるはず。ぜひ最後まで読んで、自分にぴったりのオフィスチェアを見つけてくださいね！

ITエンジニアは、長時間座りっぱなしで作業することが多く、腰痛になりやすい職業の一つです。その原因は主に以下の３つが挙げられます。

長時間の同一姿勢: プログラミングやシステム開発など、集中力を要する作業は、長時間同じ姿勢でいることを強いるため、腰への負担が大きくなります。
不適切な姿勢: 猫背や前かがみなど、不適切な姿勢で作業を続けると、腰椎や骨盤に過剰な負担がかかり、腰痛を引き起こしやすくなります。
運動不足: テレワーク中心の生活になると、通勤時間や外出の機会が減り、運動不足になりがちです。筋肉が衰えると、腰を支える力が弱まり、腰痛が悪化する可能性があります。

これらの要因が複合的に絡み合い、ITエンジニアの腰痛を引き起こしているのです。

テレワーク環境を改善し、腰痛を予防するためには、オフィスチェア選びが非常に重要です。ここでは、オフィスチェアを選ぶ際に押さえておくべき３つのポイントをご紹介します。

省スペース設計: 都心のマンションなど、限られたスペースで使用する場合は、省スペース設計のオフィスチェアを選ぶことが重要です。コンパクトなサイズでありながら、必要な機能を十分に備えているものが理想的です。
ランバーサポートの有無: 腰椎をしっかりサポートしてくれるランバーサポートは、腰痛対策には欠かせません。ランバーサポートの位置や形状が調整できるものがおすすめです。
座面と背もたれの素材: 長時間座っていても蒸れにくい通気性の良い素材を選ぶことが重要です。メッシュ素材やエルゴノミックデザインのものがおすすめです。

それでは、上記のポイントを踏まえて、私が実際に試してオススメできるオフィスチェアを厳選してご紹介します！

(具体的な商品紹介は一つに絞る)

[商品名]：オカムラ Sylphy(シルフィー) ローバッククッションタイプ

おすすめポイント:
- 省スペース設計: コンパクトなサイズで、日本の住宅事情に合わせた設計になっています。アームレストなしのモデルを選べば、さらにスペースを有効活用できます。
- 高機能ランバーサポート: 背もたれのカーブを調整できる「バックカーブアジャスト機構」により、腰へのフィット感を高めることができます。
- 快適な座り心地: クッションタイプの座面は、長時間座っていても疲れにくく、快適な座り心地を提供します。
- 豊富なカラーバリエーション: オフィスだけでなく、自宅のインテリアにも合わせやすい豊富なカラーバリエーションが魅力です。
デメリット:
- 価格はやや高め。
- アームレストがないモデルを選ぶと、腕の置き場に困る場合がある。
こんな人におすすめ:
- 省スペースで高機能なオフィスチェアを探している人
- 腰への負担を軽減したい人
- デザイン性の高いオフィスチェアを探している人
価格帯: 5万円～7万円程度

[商品名]：コクヨ ing(イング) バーチカルタイプ

おすすめポイント:
- 360°グライディング・メカ: 座面が360度自由に揺れることで、座りながら自然な体の動きを促し、腰への負担を軽減します。
- 高機能ランバーサポート: 腰椎をしっかりサポートし、正しい姿勢を維持するのを助けます。
- 通気性の高いメッシュ素材: 背もたれと座面にメッシュ素材を使用しており、長時間座っていても蒸れにくく快適です。
デメリット:
- 価格は高め。
- 好みが分かれるデザイン。
こんな人におすすめ:
- 長時間座りっぱなしで作業をする人
- 運動不足を解消したい人
- アクティブな座り心地を求める人
価格帯: 10万円以上

[商品名]：イトーキサリダチェア YL9

おすすめポイント:
- シンプルでスタイリッシュなデザイン: どんなオフィスにも馴染むシンプルなデザインが魅力です。
- アジャスタブル肘: 肘の高さを調整できるアジャスタブル肘で、肩や腕への負担を軽減します。
- ランバーサポート: 腰を支えるランバーサポート付きで、長時間の作業でも疲れにくいです。
デメリット:
- ヘッドレストなし。
- 上位機種に比べると機能はシンプル。
こんな人におすすめ:
- コストパフォーマンスの高いオフィスチェアを探している人
- シンプルでスタイリッシュなデザインが好きな人
- 初めて高機能オフィスチェアを試す人
価格帯: 3万円～5万円程度